ในช่วงเดือนรอมฎอนเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรรักษาสุขภาพของคุณในขณะที่ถือศีลอด สำหรับสิ่งนี้สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการมีกิจวัตรการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพหมายถึงการกินอาหารที่หลากหลายซึ่งให้สารอาหาร (ประกอบด้วยโปรตีนไขมันวิตามินคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุ) ที่คุณต้องการเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังงาน ต่อไปนี้เป็นวิธีหรือคำแนะนำบางประการที่อาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงเดือนรอมฎอน

•เช่นเดียวกับอาหารเช้า sahri เป็นอาหารเริ่มต้นของวันในเดือนรอมฎอน Sehri จะสนับสนุนคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นจนถึงเวลาศีลอด โปรดทราบว่าอาหารของ Sehri ควรมีคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์และโปรตีน สมัคร W88

•การหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป (เช่นน้ำตาลและแป้งขัดขาว) เป็นทางเลือกที่ดีเพราะอาหารประเภทนี้อาจมีแคลอรี่สูงเนื่องจากมีน้ำตาลและไขมันเพิ่มในปริมาณสูง นอกจากนี้ยังมีสารอาหารในปริมาณเล็กน้อย

•การรับประทานผักและผลไม้สดอาจช่วยป้องกันโรคต่างๆและอาจทดแทนอาหารขยะที่เรารับประทานเป็นประจำได้ เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและมีไฟเบอร์สูง ขอแนะนำให้เลือกผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยน้ำเช่นแตงโมแตงกวาฟักทองและสควอชเป็นต้น

•กินมาก ๆ ในเวลา Iftar จะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจมีความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารมากในช่วงเวลา Iftar ดังนั้นจึงเป็นที่ดีกว่าที่คุณจะไม่เร่งรีบในเวลารับประทานอาหาร คุณอาจเริ่มต้นด้วยการมีเดทน้อย ๆ แล้วค่อยมีน้ำ ใคร ๆ ก็รู้ว่าอินทผาลัมเป็นแหล่งพลังงานที่ดีและยังได้รับประโยชน์ในระบบย่อยอาหารอีกด้วย

•ในเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ ส่วนใหญ่เป็นน้ำเนื่องจากการอดอาหารเป็นเวลานาน แหล่งที่มาของของเหลวสำหรับร่างกายประกอบด้วยน้ำน้ำผลไม้และซุป ดังนั้นจำไว้ว่าคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 7-8 แก้วเป็นประจำในเดือนรอมฎอน

  1. สำหรับการดื่มน้ำให้เพียงพอคุณต้องหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเพราะเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ผู้ที่มักบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชากาแฟและโคลาสในระหว่างวันการขาดคาเฟอีนในขณะที่อดอาหารอาจนำไปสู่อาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าในตอนแรก
  2. ประการที่สองต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอดมากเกินไป เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีไขมันแคลอรี่และของเค็มสูง จากการศึกษาพบว่าอาหารทอดมักเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ